Jeseň je tu a spolu s ňou prišla nielen druhá vlna pandémie nového koronavírusu, ale zvyšuje sa aj výskyt starých známych vírusov a baktérií a spolu s nimi aj ochorení, ktoré vyvolávajú, ako napr. nádcha, chrípka, angína a rôzne iné zápaly (najmä) dýchacích ciest. Na funkciu nášho imunitného systému sa v tomto období kladú zvýšené nároky. Imunitný systém je úzko spojený s nervovým a hormonálnym systémom a prejavmi jeho nedostatočnej činnosti sú nielen opakujúce sa infekcie dýchacích či močových ciest, ale aj zle hojace sa rany, celková slabosť a únava organizmu. Zvlášť ho oslabuje chronický stres. Ktorými bylinkami si môžete pomôcť v prevencii a liečbe bežných ochorení a ako nimi svoju imunitu posilniť?
Echinacea
Echinacea je jednou z najviac používaných a najlepšie preskúmaných rastlín na podporu imunity. Používajú sa hneď tri druhy – echinacea bledá (Echinacea pallida), echinacea úzkolistá (Echinacea angustifolia) a echinacea purpurová (Echinacea purpurea). Pri všetkých troch druhoch sa používajú ich korene, z echinacey purpurovej sa používa aj čerstvá vňať.
Echinacea má antibakteriálne a antivírusové účinky. Podporuje činnosť bielych krviniek, ktoré sú zodpovedné za zneškodňovanie mikróbov. Jej korene sú najúčinnejšie počas prvého alebo druhého dňa ochorenia, zmierňujú jeho prejavy a skracujú čas trvania choroby. Čerstvá vňať má vedecky dokázané aj preventívne pôsobenie, teda bráni vzniku ochorenia a znižuje počet opakovaných ochorení. Vhodná je najmä pri opakujúcich sa ochoreniach horných dýchacích ciest a močových ciest, zvonka podporuje aj hojenie rán a použiť sa dá aj na herpes.
Účinnými látkami echinacey sú fenyletanoidy, deriváty kyseliny škoricovej a kyseliny kávovej, alkamidy a polysacharidy. Na trhu len zriedka nájdete rastlinu ako takú, používa sa väčšinou tinktúra, suchý extrakt alebo sušená čerstvá šťava a dávkovanie závisí od konkrétneho produktu. Obsahové látky sú citlivé na skladovanie, preto v prípade extraktov je z hľadiska účinku výhodnejšie kúpiť si radšej menšie balenie, ktoré bude otvorené kratšie. Dĺžka užívania by totiž nemala presiahnuť 10 dní, potom sa odporúča dvojtýždňová prestávka.
Echinacea sa neodporúča u detí do 12 rokov, pretože nemáme dostatok dôkazov o jej bezpečnosti. Korene sa z rovnakého dôvodu neodporúčajú počas tehotenstva a dojčenia, avšak čerstvá vňať je v odporúčanom dávkovaní bezpečná aj v tomto období. Najväčším rizikom a zároveň nežiaducim účinkom pri užívaní echinacey je alergická reakcia, obzvlášť citliví sú na ňu ľudia so zdokumentovanou predchádzajúcou alergiou na rastliny z čeľade astrovitých (Asteraceae).
Muškát
Extrakty z koreňa muškátu hviezdicového (Pelargonium sideoides) alebo muškátu obličkového (Pelargonium reniforme) sú vhodné najmä pri akútnych infekciách horných dýchacích ciest, ako napr. zápaly mandlí, hltana, či prínosových dutín. Stimulujú imunitný systém, majú antibakteriálnu a antivírusovú aktivitu a pôsobia protizápalovo. Zabraňujú baktériám prichytiť sa na slizniciach dýchacích ciest a tak spomaľujú ďalšie šírenie infekcie a zmierňujú jej priebeh.
Obsahové látky zodpovedné za tento účinok sú najmä kumaríny, polyfenoly a nenasýtené mastné kyseliny. U dospelých a dospievajúcich starších ako 12 rokov sa odporúča 30 kvapiek kvapalného extraktu 3x denne alebo 20 mg suchého extraktu 3x denne, u detí od 6 do 12 rokov 20 kvapiek 3x denne, alebo 20 mg suchého extraktu 2x denne. Použitie u mladších detí sa neodporúča, pretože chýbajú údaje o bezpečnosti a rovnaká situácia platí aj v prípade tehotenstva a dojčenia.
Extrakty z muškátových koreňov by sa mali užívať ešte niekoľko dní po úplnom odznení príznakov ochorenia ako prevencia jeho návratu. Maximálna dĺžka užívania je 3 týždne. Medzi najčastejšie nežiaduce účinky patria problémy s trávením, nevoľnosť a hnačka, ale vyskytli sa aj prípady poškodenia pečene, preto táto rastlina nie je vhodná v prípade, že trpíte ochoreniami pečene a nie je vhodné ani jej dlhodobé užívanie.
Huby
Huby v pravom zmysle slova nepatria medzi rastliny, tvoria samostatnú ríšu. Ich vplyv na imunitný systém je však tak rozsiahly, že ich nemôžeme nespomenúť. Najznámejšími a na posilnenie imunitného systému najviac používanými hubami sú hliva ustricová (Pleurotus ostreatus), kvasnice (Saccharomyces cerevisiae), žezlovka (Cordyceps), reishi (Ganoderma lucidum), šiitake (Lentinus edodes), maitake (Grifolia frondosa), ale tento účinok zdieľajú aj mnohé ďalšie huby.
Ich spoločnou vlastnosťou je prítomnosť tzv. β-glukánov, polysacharidov, ktoré tvoria základnú štruktúrnu jednotku bunkových stien húb a kvasníc, ale nájdeme ich aj v morských riasách, baktériách, či obilninách a sú bežnou súčasťou našej potravy. Zvyšujú aktivitu rôznych buniek imunitného systému a tak aj odolnosť voči baktériám, vírusom, parazitom a hubám, dokonca sú vhodné aj pri prevencii nádorových ochorení. Blahodárne pôsobia tiež na rast probiotických baktérií črevnej mikroflóry, čo tiež pozitívne ovplyvňuje imunitu.
Odporúčaná denná dávka čistého β-glukánu je 250 až 500 mg. U detí od 1 do 3 rokov sa odporúča 30 mg v dennej dávke vo forme sirupu, u detí od 3 rokov 90 – 100 mg denne vo forme sirupu alebo pastiliek. O použití v tehotenstve a pri dojčení však chýbajú informácie o bezpečnosti, preto sa neodporúča. β-glukány je vhodné užívať najmä preventívne a dlhodobo, štandardná je trojmesačná kúra 2x ročne, spravidla na jar a na jeseň.
Cesnak
Určite ste už počuli starú babskú radu, že keď na vás niečo lezie, treba zjesť pár strúčikov cesnaku. Cesnak kuchynský (Allium sativum) je všeobecne známy svojimi antibakteriálnymi a antivírusovými účinkami. Je vhodný najmä pri ochoreniach dýchacích ciest, ale odporúča sa aj v prevencii nádorových ochorení. Okrem ochrany pred ochorením aj znižuje krvný tlak a cholesterol a pôsobí proti upchávaniu ciev. Zodpovedné za tieto účinky sú cesnaková silica a látky zo skupiny cysteínsulfoxidov.
Dennú dávku predstavujú 4 g (asi 2 – 3 strúčiky), v prípade cesnakového prášku 2 g. Môže sa užívať aj pri tehotenstve a dojčení, dokonca vedie k zvýšeniu cicacieho reflexu u novorodeniatok. Ako súčasť potravy je vhodný aj pre deti, vyššie dávky vo výživových doplnkoch sa ale odporúčajú až po dosiahnutí 12 rokov.
Cesnak mierne znižuje krvnú zrážanlivosť, preto pozor pri jeho užívaní v prípade, že užívate lieky na zníženie krvnej zrážanlivosti, ako napr. warfarín. Jeho najčastejším nežiaducim účinkom sú problémy s trávením ako nevoľnosť, vracanie a hnačka.
O ďalších bylinkách podporujúcich funkciu imunitného systému (rakytník, chlorela, kapucínka) ako aj o tom, pre koho tieto bylinky nie sú vhodné, sa dočítate v druhej časti tohto článku.
Zdroje
http://www.praktickelekarnictvo.sk/index.php?page=pdf_view&pdf_id=6286&magazine_id=14
Košťálová D., Fialová S., Račková L.: Fytoterapia v súčasnej medicíne. 2012. ISBN 978-80-8063-384-4.
https://www.ema.europa.eu/en/documents/herbal-monograph/final-european-union-herbal-monograph-echinacea-pallida-nutt-nutt-radix-revision-1_en.pdf
https://www.ema.europa.eu/en/documents/herbal-monograph/final-community-herbal-monograph-echinacea-angustifolia-dc-radix_en.pdf
https://www.ema.europa.eu/en/documents/herbal-monograph/final-european-union-herbal-monograph-onechinacea-purpurea-l-moench-radix-revision-1_en.pdf
https://www.ema.europa.eu/en/documents/herbal-monograph/final-european-union-herbal-monograph-echinacea-purpurea-l-moench-herba-recens_en.pdf
https://www.ema.europa.eu/en/documents/herbal-monograph/final-european-union-herbal-monograph-pelargonium-sidoides-dc/pelargonium-reniforme-curt-radix-revision-1_en.pdf
AUTORKA: Mgr. Michaela Barkociová, SAKHom
Vyštudovala som farmáciu na FaFUK v Bratislave a paralelne aj Slovenskú akadémiu klasickej homeopatie. Mojou vášňou je holistický pohľad na liečenie rôznych ochorení. Myslím si, že pre úspešné liečenie je potrebné ísť po príčine choroby a pozerať sa na organizmus ako na celok. Preto rada skúmam nielen to, čo ponúka konvenčná medicína, ale aj alternatívne a komplementárne metódy liečby. Venujem sa najmä homeopatii a fytoterapii (bylinkám) a pracujem na doktoráte (PhD) z oblasti výskumu liečivých rastlín. Bavia ma najmä špecifiká farmakoterapie, fytoterapie a homeopatie v období tehotenstva, pôrodu a dojčenia a momentálne som aj účastníčkou kurzu pre duly.
